「腹がベルトに乗っかってる」 「すごくわがままな 体してるね〜」 と友達から馬鹿にされ こういう体質だから仕方ない どうせ一生 痩せることはできない そんな人生を覚悟した僕でも たった3ヶ月 自宅で筋トレしただけで 板チョコのようなバキバキの シック…
どうもこんにちは！ぱんだです！ 「この腹筋トレーニングはきついから 明日またやろう！」 誰もが一度思ったことあると思います！ ですが、、 きつかったり苦手だったりするトレーニングもしっかり取り組まないと バランスの悪い体になってしまいます。 正し…
どうもぱんだです！！ プロテイン＝タンパク質 筋肉を作るのはタンパク質なので 筋トレの後はプロテインを飲む！！ みんな知ってると思います！！ まあ当たり前ですよね？ 「筋トレの後だけプロテインを飲めばいい 何もしてない時に飲むと逆に太るっしょ！」…
こんにちは！ぱんだでーす！！！ 筋トレ期間中に 摂りたくないものって だいたいみんなが大好きなものですよね？ しかし！ 筋トレ中に 体に良くないものをとり続けると 筋トレの効果が全く出ないことがあるんです！ ですがそう簡単に 我慢できるものではない…
どうも〜ぱんだです！！ 前回は腹筋ローラーの効果と注意点 について紹介していきました！！ まだ見ていない方はすぐに前の記事に飛んで 戻ってきてください！！ 今回は腹筋ローラーの正しいやり方 について紹介していこうと思います！！ というのも腹筋ロー…
こんにちは〜ぱんだです！ あなたは シックスパックを手に入れるための時間 を無駄にしています！ 「なんのことだ？？」 と思う人もいると思います！ 実は、 腹筋を鍛えるために 超効率的なトレーニングがあるんです！！ 僕は 「短い時間で効率的な刺激を与…
どうもー！パンダです！！ あなたは 超回復 という言葉を知っていますか？ これは筋肉のダメージを回復することで、 以前より筋肉量が増える効果があります。 誰しもが1度は 聞いたことがあるかと思います。 しかし、詳しい仕組みや意味を把握していない 人…
どうも！！ぱんだです！ あなたは 筋トレの前や後 ストレッチをしていますか？？ 実はそれ、、 効果がないです！！ 僕もこれを知る前は 「筋トレ前は動的ストレッチで 終わった後は静的ストレッチでしょ？ よゆーよゆー！」 みたいに思っていました、、、 し…
どうも！！ぱんだでーす！ あなたは 筋トレ中についつい息を止めていませんか？ それやめた方がいいです！！ これを知る前の僕は 無理矢理強い負荷をかけ あまり呼吸をせずに筋トレを行っていました ですが！！ これを知ることによって いつもの筋トレよりは…
どうも！こんにちは！！ぱんだです！！ どこでもできる簡単トレーニング！！ と聞くとあなたは信じますか？？ これを知らないと ちょっとした隙間時間 無駄にしてしまい、 「また無駄な時間を過ごした、、」 と自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。 でも…
おはようございます！ぱんだです！！ あなたは 誰もが欠かさず摂っている 〇〇を意識して摂るだけで痩せれる！！ と聞いたら信じますか？ これを知らないと いつまでも痩せれないカラダのまま 女の子にアタックされることはありません！ しかし！これを知る…
はい！こんにちは！ぱんだです！！ 「痩せるためには間食をやめなければ！」 は大きな間違いです！！ むしろ、間食を我慢することが 逆効果になってしまっている場合があります！ 「どういうこと？」 と思ったあなた！ 間食を我慢して夕飯を食べすぎたり、 …
どうも！！ぱんだです！！ はい、こんにちは！ あなたの常識 本当に合ってますか？ そう言われると不安になりませんか？ ちょっとでも気になったら不安になったあなた この後の文章、目を見開いて 一文一文しっかり見てください！！ 筋トレやってるのに なか…
どうもパンダです！！ 前回は腹横筋を鍛えるメリット について紹介しました！！ まだ見ていない方は今すぐ 前の記事に戻って読んでみてください！！ 今回は腹横筋を鍛えるトレーニングについて 紹介していきたいとおもいます！！ これを実践するだけで 彼女…
どうもー！ぱんだです！！ たったこれを知るだけで スマートかつ男らしいボディを作れる！！ と聞くとあなたは信じることができますか？ これを聞くことによって あなたは 腰のくびれを作ることができ 快便、臓器位置の安定などなど 他にも様々なメリットを…
こんにちは！！ぱんだです！！ 今取り組んでる腹筋トレーニングが あまり効果を感じなくなってきた、、 もっと強い腹筋への刺激が欲しい！！ そう思い始めてきたそこのあなた！！ 他の人より ワンランク上の腹筋が作れる！ と聞いてもしちょっとでも気になっ…
こんにちは！！ぱんだでーす！！ 今回は1日3分でできる お腹のたるみの撃退法 を紹介したいと思います！！ 脇腹のお肉がなかなか取れない そんな悩みを抱えているあなた！ この方法を知らなければ 一生その脇腹の贅肉は無くなりません！！ しかし！！ この方…
おはようございます！！パンダです！！ 腹筋がきついからやりたくない！！ そんな人でも 気軽に取り組め、 腹筋全体に良質な負荷をかけられる！！ そんなトレーニング知りたいですよね⁉︎ これを知らないと 効率の悪い腹筋トレーニングを続け 思うような成果…
こんにちは！ぱんだでーす！！ お腹まわりが気になり出したあなた 暇な時これさえやれば 引き締まったメリメリボディになれる！！ と聞いたら 気になりますよね？？ なんと！ たった3分これをやるだけで ムキムキボディが手に入ります！ これを知って取り組…
どうも！ パンダちゃんです！！ 寝る前や暇な時 たった3分 これをするだけで痩せる体が手に入る！！ と聞いたら あなたは信じますか？？ これを知らないと 永遠に 痩せることができないままです！！ しかし、これを知れば 痩せる体を手に入れることができ 彼…
どうも！パンダです！！ あなたは 1日たった3分やるだけで 理想のシックスパックが作れちゃう と聞くと信じられますか？ これを知らないとあなたは 一生痩せれず 自分に自信がないまま ただただ生きていくだけの 憂鬱な人生を送ることになります しかし、こ…
僕は、小学校・中学校・高校と ずっとデブと言われ続けてきました。 お腹がパンツの上に乗り、 友達には 走り方が重そう とバカにされてきました。 夏が来て友達に海に行こうぜ！ と誘われても 本当は行きたいはずなのに、 どうせデブだし… と卑屈になって家…
