筋トレ中に息を止めるのは危険です！！

どうも！！ぱんだでーす！

あなたは

筋トレ中についつい息を止めていませんか？

それやめた方がいいです！！

これを知る前の僕は

無理矢理強い負荷をかけ

あまり呼吸をせずに筋トレを行っていました

ですが！！

これを知ることによって

いつもの筋トレよりはるかに高い効果

を得ることができたのを実感できました！！

ではどう呼吸すればいいのか、、

ただとにかく呼吸すれば良い

というものではありません。

大事なのは、強く長く、フーーッ

というイメージで息を吐くこと。

鼻から吸って、口から出す腹式呼吸

がよいです。

「たったこれだけ？？」

と思いますが、、

筋トレ中に息を止めながらトレーニングすると

血圧が上がり、心臓や血管に負担がかかって

失神してしまう場合もあるので、

充分に気をつけなければなりません！！

腹式呼吸のポイントとしては

筋肉が縮む時に息を吐いて

筋肉が伸びる時に息を吸う

例えば腹筋だと、

上半身を上げるときに息を吐き

上半身を下げるときに息を吸います！

これを意識することで

力を込めやすくなり

筋トレの効果が2倍以上になります！！

正しい呼吸をすることで得られる

最大のメリットは

筋トレ中に最大限の力が発揮できる！！

ということです！

正しい呼吸法を取り入れて

あっという間に

腹筋をバキバキにしましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！