筋トレ×ストレッチしていますか？？

どうも！！ぱんだです！

あなたは

筋トレの前や後

ストレッチをしていますか？？

実はそれ、、

効果がないです！！

僕もこれを知る前は

「筋トレ前は動的ストレッチで

　終わった後は静的ストレッチでしょ？

　　　　　　　　　　　　　よゆーよゆー！」

みたいに思っていました、、、

しかし！これを知って

「今までやってたストレッチ

　　めちゃくちゃ時間の無駄じゃん！！」

とストレッチに当てていた時間を割き

より一層筋トレに力を入れる

ことができるようになりました！！

今回は

筋トレ×ストレッチをやらなくていい理由

について簡単に説明していきます！！

ストレッチは

筋トレ前と筋トレ後の2パターンあります。

筋トレ前のストレッチ

筋トレ前に静的ストレッチを行うと

「筋力が5.5%弱くなる」

とある研究で結果が出たようです。

なのでやるなら動的ストレッチ

ですが！！

実は、、

筋トレの動きが動的ストレッチ

になっているので

ストレッチは不要です！！

続いて筋トレ後のストレッチですが、

やるなら静的ストレッチですね

筋肉を伸ばす柔軟体操です！

これをすることにより

蓄積された疲労を軽減する効果があります

しかし！！

筋トレによって筋繊維はボロボロです！

その状態でストレッチをすると

余計にボロボロになるかもしれません！！

筋トレ後は筋繊維の回復を邪魔しないように

何もしないで安静

にしましょう！！

結論、、

筋トレ×ストレッチは意味がありません！！

力が下がったり回復が遅くなるのは、

筋トレにおいて

かなりのデメリットになります。

ストレッチする時間を

念入りな筋トレをする時間に

使いましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！