「間食を食べない方が痩せるよ！」は嘘⁉︎痩せるための効果的な食事の摂り方とは⁉︎

はい！こんにちは！ぱんだです！！

「痩せるためには間食をやめなければ！」

は大きな間違いです！！

むしろ、間食を我慢することが

逆効果になってしまっている場合があります！

「どういうこと？」

と思ったあなた！

間食を我慢して夕飯を食べすぎたり、

間食をしないために朝食を多めに食べたこと

ありませんか？？

もう間食は我慢しなくていいんです！！

これを知るだけで

この先空腹が我慢できなくて

痩せるのに失敗することはなくなります！！

その食事法とは！！

3度の食事を6回に分けることです！！

どういったことかというと、

1日に摂取する量を3回から6回に分けることで

間食をなくすということです！

1回の食事の量は減りますが、

こまめに食事を入れることによって

常にお腹に何かがある状態を作り

空腹をなくす方法です！

もちろん自分の好きな食べ物だけを食べては

栄養が偏ってしまうので

バランスよく摂取することが大事です！

バランスよく摂取しないと

体の不調、筋トレやダイエットの停滞

を招くことになるので注意してください！

また、間食は足りない栄養素を

補給するのに使います。

タンパク質が足りなかったら

サラダチキンやヨーグルト

カルシウムが足りなかったら

牛乳やチーズ

など自分が食べているものの栄養素を考えて

足りない栄養素を補給するようにしましょう！

そして重要なことを１つ！

空腹時にトレーニングをしても

いい結果は得られません！！

筋トレは大量にエネルギーを消費します

筋トレの2時間〜3時間前

にしっかりと食事をとってから

行うようにしましょう！！

時間がない人は

30分〜1時間前に

バナナ1本やおにぎり1個

を摂ってから行いましょう！！

間食は好きな時間に摂っていいんです！

ただ　食事のバランスと栄養の摂りすぎ

にだけ注意してください！

正しい食事をして

効果的にトレーニングを行いましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！