あなたのその認識！完全に間違ってます！！最も効率的にやる有酸素運動とは⁉︎

どうも！！ぱんだです！！

はい、こんにちは！

あなたの常識

本当に合ってますか？

そう言われると不安になりませんか？

ちょっとでも気になったら不安になったあなた

この後の文章、目を見開いて

一文一文しっかり見てください！！

筋トレやってるのに

なかなかカラダの変化が見られない

そんな悩みを抱えたことありませんか？

これを知らないと

効率の悪い筋トレを続け

なかなか結果が出ず

自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。

しかし、これを知るだけで

あっという間に痩せて

腹筋バキバキの理想のカラダ

を手にできるようになります！！

腹筋バキバキにして

自分に自信を持ち

彼女を作りたいですよね⁉︎

これを知るだけで

あなたもそうなれます！！

その効率的な方法とは、、

1日5分〜10分の有酸素運動です！

有酸素運動は20分以上やらないと効果がない

20分経った頃から

ようやく脂肪が燃焼し始めるので、

それ以下の時間では効果がない

と耳にしたことはないでしょうか。

でも安心してください。

これも間違いです！！

5〜10分の有酸素運動でも

脂肪は燃焼されます！！

ある研究では、

短時間（5～10分程度）の有酸素運動でも

こまめに行うことで、

体脂肪が減るという結果が出ているようです。

有酸素運動は1度に長時間行うより、

できるだけ毎日こまめに継続しましょう！

また、

筋トレの後に有酸素運動を行うことにより

効果的に脂肪が燃焼される

という結果もでています！！

筋トレをやってから

有酸素運動を行うようにしましょう！！

有酸素運動はジョギングだけではありません。

ウォーキングやエアロバイク、

水泳、シャドーボクシングも有酸素運動です。

自分の好きな有酸素運動

を見つけることも大事です！！

継続は力なりです！！

自分の有酸素運動を見つけて

楽しく継続していきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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