1日たった3分⁉︎○○をするだけで痩せる体が手に入る驚きの方法とは⁉︎
どうも！
パンダちゃんです！！
寝る前や暇な時
たった3分
これをするだけで痩せる体が手に入る！！
と聞いたら
あなたは信じますか？？
これを知らないと
永遠に
痩せることができないままです！！
しかし、これを知れば
痩せる体を手に入れることができ
彼女に
好きなところは腹筋❤️
と言われるようになります！！！
腹筋を割って
彼女に大好き
と言われたいですよね⁉︎
なんと！！
○○を寝る前や暇な時
たった3分で、
痩せる体を手に入れることができちゃうんです
その○○とは、、
レッグレイズです！！
レッグレイズとは
腹直筋いわゆるシックスパックの下部
を鍛えるトレーニングで
これを行うことにより
筋肉量が増えるため
代謝があがり
日常生活で脂肪が燃えやすい身体
にシフトしていきます！
効果的なレッグレイズのやり方
1.マットなどを敷いた床に仰向けで寝っ転がる
2.両手は自然に広げて体を安定させる
3.膝を少しだけ曲げて
下半身を上に上げていく
4.垂直になるまで上げたら
そこで2秒間停止する
5.その後、ゆっくりと元に戻していく
6.この動作を10回繰り返す
7.インターバル(30秒)
8.残り2セット行う
9.終了
レッグレイズの目安は
10回×3セット
筋トレの効果を上げるために
セット間は必ずインターバルを挟みましょう！
身につけたことをすぐ
行動に移すのは大事です！！
家でこれを見てるあなたは
今すぐ実践してみましょう！！
家で見てない方は
帰ったらすぐに取り組めるよう
忘れずに
スクリーンショットをしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
