腹筋が苦手⁉︎そんな人でも取り組める！！腹筋全体に良質な負荷をかけられる短時間お得トレーニングとは⁉︎
おはようございます！！パンダです！！
腹筋がきついからやりたくない！！
そんな人でも
気軽に取り組め、
腹筋全体に良質な負荷をかけられる！！
そんなトレーニング知りたいですよね⁉︎
これを知らないと
効率の悪い腹筋トレーニングを続け
思うような成果が出ず
筋トレを続けることができなくなります。
しかし！
これを知ることで
お腹まわりの筋肉を
効率よく刺激でき、
スムーズに腹筋を割ることができるでしょう！
筋トレ初心者でも簡単にできる
その驚きの方法とは、、！
プランクです！！
プランクとは
実は、
腹筋全体プラス背中や腰部分のコアマッスル
まで鍛えることができる
優れたトレーニング法です！！
プランクのやり方
1.両肘と両膝を床につける。
2.両膝を伸ばして、
前腕と足のつま先で体重を支える
3. 30秒間その姿勢をキープする。
4.インターバル（30秒）
5.もう1セット行う
30秒1セット×2が目安です。
プランクは姿勢を正しく行わないと
効果があまりなくなってしまいます。
そこで、
プランクのコツを伝授したいと思います！
・背筋を伸ばし、
体を一直線にすることを意識する
（お尻を上げすぎず下げすぎないように）
・顔を上げる
→自然に体が真っ直ぐになります
最初のうちは
全身が見える鏡の前でやって
自分のフォームをチェックしながら
やってみよう！！
筋トレは継続が大事です！
痩せたい！！
絞りたい！！
強い気持ちを持って
空いてる時間に
欠かさずにやるようにしましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！！！
